물의 효능 및 하루 권장 쉅취량은 얼마일까?

인체의 대부분이 수분으로 이루어 있듯이 수분은 신진대사에 필수적 요소인데요. 물을 많이 마시면 노폐물 배출 및 건강관리에 도움이 된다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

일단 물의 권장 섭취량을 알아볼까요?

식사나 간식을 제외하고 순수하게 물만 2L 이상 마시는 걸 권장하고 있습니다. 같은 수분으로 이루어진 커피나 음료수 등은 오히려 수분흡수에 도움이 안된다고 하니 참고해주세요.

 

 

 

 

인체에서 물은 영양분 운반과 노폐물 배출을 하고 있는데, 물 흡수가 제대로 되지 않으면 노폐물이 쌓이면서 혈관이 막힐 수도 있고, 영양분 공급이 제대로 안되어 신체 기관이 제대로 동작을 안함으로 큰 질병이 올 수도 있습니다. 물이 부족하면 탈수현상으로 사망까지 이르게 됩니다.

 

물의 권장 섭취량은 하루 2L입니다.

 

식후전 물 한잔을 먹고 식사를 한다면 위액을 씻어내리는 효과 및 소화에 도움이 되며 자연스럽게 권장 섭취량을 채울 수 있어서 권장하는 방법입니다.

 

 

 

 

 

다음은 물의 효능에 대해서 알아볼까요?
인간의 신체는 60퍼센트가 물로 이루어져 있습니다.

충분한 물 흡수는 신진대사를 촉진시켜 음식 소화 및 장기능 활성화로 건강한 신체를 유지게 합니다.

 

 

 

 

몸속의 노폐물과 유해물질 배출을 도와서 피부 염증과 트러블등을 예방 할 수 있고 건강한 피부를 만들 수 있습니다.

 

소화기관을 촉진시켜 변비의 예방에 좋습니다.

 

물은 알콜희석및 배출작용을 도우기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

근육이나 관절부분의 통증완화에 도움이 됩니다.

 

이번에는 물의 효능 및 하루 권장 쉅취량에 대해 알아보았습니다. 물의 효능에 대해 유익한 정보가 되었으면 합니다.