우울증 자기진단 테스트하는 방법

마음의 감기라고 알려져 있는 우울증은 현대인의 대부분이 가지고 있는 흔한 병이라고 합니다. 하지만 실재로 우울에 대한 정확한 정보없이 오늘은 기분이 별로여서 혹은 컨티션이 나빠서 같은 일반화로서 대부분이 잘 모르고 넘어가고 있는데요 우울증에 대해서 정확히 진단해보고 어떻게 대처해야 할지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

그러면 우울증은 무슨 병일까요?
우울증은 개개인의 차이가있겠지만 현대인들은 수많은 스트레스를 받고 있으며 그에따른 정식적 질환의 형태로 나타나고 있습니다. 가벼운 기분의 기복부터 자살에까지 이르게 하는 무서운 병입니다.

 

제가 겪어본 우울증은 같은 스트레스가 반복되면서 갑자기 기분이 다운되면서 우울하다는 생각이 몰려오기도 하고 회식같은 자리에서 다같이 즐겁게 웃고 있어도 내가 왜 여기에 있는지, 나에게는 말도 안걸어주네 같은 생각이 든다든지 같은 이야기를 해도 나만 소외되는것 같은 그런 기분이 듭니다.

 

 

 

 

정작 이런건 본인만의 생각으로 아무도 그렇게 보지를 않기에 더욱더 위험해지는 것입니다. 이렇게 증상이 쌓이다 보면 결국 극단적인 선택을 하게 되는데 처음에 감정의 기복이 심하게 나타났을때 대처를 잘하여야 심각한 상황으로 진행되기 전에 치료를 할 수가 있습니다.

 

지금 나타나는 현상이 우울증인지 아니면 단순 감정의 기복에 의해서인지는 병원에서 자세한 테스트를 받아봐야 확실히 알 수 있지만 간단한 테스트에 의해서 대략적으로 판단할 수 있으니 자기진단으로 테스트 해보시기 바랍니다.

 

우울증 자기진단법
1.불면증이 찾아와서 잠을 못자며 아침이면 저절도 눈이 떠진다[1/2/3/4]
2.갑자기 펑펑 울고 싶어질 때가 많고 그렇게 울었던때가 있었다.[1/2/3/4]
3. 계속 하고 있던 일은 지장없이 잘 처리할 수 있다[4/3/2/1]
3.내가 살고 있는 현재 삶에 만족하며 내가 살아가는 의미가 있다[4/3/2/1]
4.만약에 내가 없다면 주위사람들이 오히려 편안해할 것이다.[1/2/3/4]
5.식사에는 아무런 지장이 없고 매끼 식사는 꼭 챙겨먹는다[4/3/2/1]
6. 자리에 가만히 있기가 힘들며 안절부절해진다[1/2/3/4]
7.지금도 문제없이 잘 일하고 있다.[4/3/2/1]
8.변비를 가지고 있다.[1/2/3/4]
9.아무것도 하기 싫고 우울한 기분이 몰려든다[1/2/3/4]

10.평소에 가슴이 두근거리는 현상이 있고 심장과 맥박이 빨라진다[1/2/3/4]
11.아침이 가장 기분이 좋고 내일도 기분이 좋을 것이다[4/3/2/1]
12.무기력증이 생겨 아무것도 하기 싫은 생각이 자주 든다[1/2/3/4]
13. 정신이 맑아져서 어떤일이든 집중이잘된다[4/3/2/1]
14. 미래혹은 목표에 대해 참 희망적이다[1/2/3/4]
15.모든 순간순간에 짜증이 몰려온다.[1/2/3/4]
16.이성에 관심이 많으며 호감이 가는 이성이 있으면 같이 있고 17.이야기하고 싶어진다[4/3/2/1]
18.일을 추진함에 있어서 결단력이 있다고 생각한다[4/3/2/1]
19.체중이 줄어들고 있는 기분이 든다.[1/2/3/4]
20.나는 주변사람들에게 도움이 되는 사람이다[4/3/2/1]

문항체점은 아래와 같습니다. 항목에 해당되는 점수를 계산하셔서
[아니다/그렇다/자주그렇다/항상그렇다]

총 계산된 합계에 곱하기 1.25를 하시면 증상의 점수를 알 수가 있는데요.

 

50점이상이시면 우울증 초기증상이니 주변사람들과 대화를 많이 하셔서 극복을 하셔야 되구요 60점 이상이면 중기70점 이상이면 즉시치료가 필요할 정도로 시급한 점수이니 잘 확인 해주세요.

 

 

 

 

기분의 기복이 가장 없을 때 테스트를 진행하시는게 좋으며 간단히 참고만 하시기 바랍니다.

이렇듯 우울증 증상을 자기진단 테스트를 해보았는데요 성인 남성과 여성의 경우 점수차이가 날 수 있습니다. 여성들이 주로 감정에 예민한 편이라 우울증에 더 잘 걸릴 수 있다는 사실을 염두해 두고 좀더 많은 배려를 해주셔야 하지 않을까요?

 

저도 우울증 증세가 나타나서 힘든 시기를 겪은 적이 있는데 결국은 주위사람들의 관심과 극복해나가려는 의지가 치료에 도움이 되었습니다. 우울증에 걸리신분들이 빨리 낫기를 바라겠습니다.